Wenn Sie schnell abnehmen wollen, um besser mit einem Outfit-Test fertig zu werden, ist es wichtig, sorgfältig eine Diät zu wählen, ohne gefährliche Hungersnot oder die von der Freundin vorgeschlagenen Diäten zu Folgen. Wir werden herausfinden, welche Diäten in kürzester Zeit am effektivsten zum abnehmen sind, aber mit langen Wirkungen : Sie sind einfach durchzuführen, schnell und effektiv, obwohl manchmal ein wenig hart: in diesem letzteren Fall ist es jedoch Diäten mit „Auswirkungen“, diejenigen, die kurzlebig sind und sgonfiaci dienen und den Stoffwechsel beschleunigen und gute Ergebnisse in Bezug auf das Gewicht liefern. Vergessen Sie nicht, dass oft zusätzliche Pfunde durch Schwellungen und Wassereinlagerungen verursacht werden: in diesen Fällen ist es gut, die Detox-Diät zu beobachten. In jedem Fall, bevor Sie eine Diät beginnen, ist es wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, die Sie auf die richtige Wahl und abhängig von Ihrem lebensstil und jede Pathologie führt. Aber was effektive und schnelle Diäten wissen.
Effektive und schnelle Diäten, um Gewicht zu verlieren und wieder in Form zu kommen
Bevor Sie sehen, welche Diäten am effektivsten sind, ist es wichtig, daran zu denken, dass es wichtig ist, selbst wenn Sie nicht auf Diät sind, eine ausgewogene Ernährung zu erhalten, indem Sie Nahrungsmittel auswählen, die den Stoffwechsel anregen oder ballaststoffreiche Nahrungsmittel wählen, die die Verdauung erleichtern und uns helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Essen, ohne zu vergessen, dass es wichtig ist, nachhaltige Sportaktivitäten zu üben, um das ganze Jahr über Fit zu bleiben: Diäten, die wirklich funktionieren, sind progressiv, die es uns ermöglichen, Gewicht zu verlieren, ohne Kraft und Vitalität zu verlieren.
1. Zitronendiät zur Gewichtsreduktion und Reinigung des Körpers
Unter den wirksamen Diäten, um Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper zu reinigen, hat eine zitronendiät, in der natürlich diese zitrusfrucht aus raffinierten und abgetropften Eigenschaften weit verbreitet wird. Zitrone wird in Wasser verdünnt verwendet, besonders am morgen, um eine halbe Stunde vor dem Frühstück zu trinken und es auch als Gemüse, Gewürz, Hülsenfrüchte oder gebratener Fisch zu verwenden. Wir sprechen über eine schockdiät, die Sie in kurzer Zeit abnehmen lässt, aber bis zu zehn Tage gefunden werden kann: es enthält die erste 3-Tage-Phase, die verwendet wird, um Ihren Körper zu reinigen, sowie eine entgiftungsdiät. Danach folgt eine 7-tägige Phase, in der Sie ein Menü Folgen, das zu einem Verlust von bis zu 3 Pfund führen kann: die Produkte, die zusätzlich zu Zitrone, Fisch, weißem Fleisch, Gemüse, Hülsenfrüchten, Früchten, insbesondere roten Früchten und getrockneten Früchten, vor allem mit Mandeln, sind großartig als Snack. Nach dieser kurzen Zeit ist es wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um eine ausgewogene Ernährung zu halten, die nicht, dass die verlorenen Pfunde zurück tut.
2. Reis-Diät für schnelle Fettverbrennung
Eine weitere schnelle Diät, die die Stärke des Stadiums bietet, die Reis-Diät, feuchtigkeitsspendende und reinigende Kraft, die hilft, Giftstoffe loszuwerden, bekämpft Wasserretention. Die erste 3-Tage-Phase wird verwendet, um den Körper zu entgiften, die zweite Phase, die 9 Tage dauert, ist die härteste, da es die vorherrschende Aufnahme von Reis enthält: in diesem Stadium können Sie bis zu 5 kg verlieren. die Gelieferten Produkte, zusätzlich zu Reis, Fisch, weißes Fleisch, Obst und Gemüse, um als Beilage zu Essen, sind eine Diät, die auch von Menschen mit Zöliakie oder von denen, die eine glutenfreie Diät einhalten möchten, genossen werden kann. Nach ein paar Tagen der Diät sollten Sie immer eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung Folgen, um das Gewicht zu halten erreicht.
Drei. Eine Zonendiät, um die perfekte Figur ohne große Opfer zu erreichen
Unter den effektiven, aber längeren Diäten zu Folgen und mit weniger Mängeln, gibt es eine Diät in einem Bereich, der keine schockphase hat, die sich auf mehrere Lebensmittel konzentriert. Mit dieser Diät können Sie in 15 Tagen etwa 3 reiben verlieren, aber ohne die Vitalität und Stärke zu verlieren: mit dieser Diät halten Sie Ihren Insulinspiegel und Ihren Blutzuckerspiegel aufrecht. Es ist eine kalorienarme Diät, aber es wird nicht verhungern. Nach der lokalen Diät, die richtige Kalorienzufuhr, besteht aus 40% Kohlenhydraten, 30% Protein und 30% Fett: die Empfehlung ist, dass zwischen den Mahlzeiten nicht mehr als 5 Stunden vergehen. Zu den Lebensmitteln gehören neben weißem Fleisch, Fisch und Gemüse auch Lebensmittel, die Eier, Käse und mageres Schweinefleisch enthalten. Vermeiden Sie stattdessen Pasta, Reis, fettes Fleisch, Wurst und Süßigkeiten.
4. Blutgruppe Diät, um Gewicht zu verlieren
Unter den vorgeschlagenen Diäten sowie die Blutgruppe Diät, deren Lebensmittel nach der mitgliedschaftsgruppe empfohlen werden: eine Diät, die verspricht, sich von yo-yo-Effekt zu verabschieden, wenn alle verlorenen Pfunde zurückkehren, sobald Sie die Diät beenden. Jede Blutgruppe (a, B, AB und 0) entspricht bestimmten Eigenschaften, die den Stoffwechsel, das Immunsystem, das Gewicht der Form beeinflussen, aber auch in der Pathologie und anfällig für Intoleranz, die bestimmen, welche Diät ist die richtige zu Folgen, indem die entsprechenden Kombinationen von Lebensmitteln. Zum Beispiel sollten diejenigen, die sich auf Gruppe a beziehen, den Verzehr von Fisch, weißem Fleisch und Gemüse bevorzugen und übungen wie Yoga oder Pilates durchführen. Daher ist die Diät-Schema entwickelt, um das Allgemeine Wohlbefinden außer Gewichtsverlust wiederherzustellen.
5. Super Metabolismus Diät, um Gewicht in kürzester Zeit zu verlieren
Wenn Sie bis zu 10 kg pro Monat verlieren wollen, ist diese Super-Stoffwechsel-Diät perfekt. Es dauert 28 Tage und ist in 3 Stufen unterteilt, die hauptsächlich Fettverbrennung Produkte aus dem Menü enthalten, die den Stoffwechsel beschleunigen helfen: auf diese Weise können Sie Gewicht in kurzer Zeit und für eine lange Zeit verlieren. Diese Diät sollte ein ziemlich hartes Schema sein, zum Beispiel können nur Getreide, Gemüse und Obst in den ersten zwei Tagen der Woche gegessen werden, am Mittwoch und Donnerstag sollten Fette entfernt werden und gute Fette wie solche, die Lachsöl enthalten, können in den letzten drei Tagen der Woche verabreicht werden. Dies ist eine Diät, die Sie für eine kurze Zeit verfolgen und dann zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung zurückkehren können.
6. Glutenfreie Ernährung: Reparatur Kohlenhydrate, um den Bauch zu Pumpen
Unter den wirksamen Diäten sind wir auch eine glutenfreie Diät, die alle Lebensmittel, die diese Zutat enthalten, ausschließt: zuerst Kohlenhydrate, dann Brot und Nudeln. Gluten ist für Menschen mit Zöliakie verboten, obwohl immer mehr Menschen entscheiden sich für raffinierte Zucker und Kohlenhydrate, die helfen, überschüssigen Bauch loszuwerden und Gewicht zu verlieren. Dies kann positiv sein, wenn Sie es nicht mit dem Verzehr von Lebensmitteln und anderen Industrieprodukten übertreiben, die Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe enthalten. Diese Diät schlägt eine Nahrungsaufnahme vor, die aus Reismehl, Hirse oder Quinoa besteht. Die Einhaltung dieser Art von Ernährung ermöglicht es Ihnen, tatsächlich einen flachen Bauch und Gewichtsverlust zu bekommen, obwohl es erwähnenswert ist, dass es nicht eine echte Diät zur Gewichtsreduktion ist, eine Diät für diejenigen, die Gluten-Intoleranz sind.
7. Super schnelle Diät entlasten 5 kg pro Woche
In diesem Fall sprechen wir über eine Diät für 7 Tage zu Folgen, eine Express-Diät 5 Pfund pro Woche zu verlieren, Gewicht zu verlieren, ohne zu Fasten. Es ist wichtig, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, indem Sie vollmehlprodukte bevorzugen und mindestens 3 Portionen Gemüse pro Tag zu sich nehmen: auf diese Weise fühlen Sie sich voller und weniger zu Essen. Sollte nicht fehlen, und Fisch, vor allem Fisch, Reich an guten Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, wie Lachs und weißes Fleisch zum Mittag-oder Abendessen, immer begleitet von frischem Gemüse oder leicht in einen Topf verbrühen. Es ist wichtig, dann eine Konstante körperliche Aktivität und Ruhe zu vergleichen, um Gewicht schneller zu verlieren.
8. Нормопротеическая Diät
Um 10 Pfund eine gesunde und dauerhafte Art und Weise zu verlieren, ist das ideal eine normoprotein-Diät mit einem ausreichenden Gleichgewicht von Lipiden, Proteinen und Kohlenhydraten. Es ist eine Diät, lange, aber, die Sie Versprechen, 10 Pfund in sechs Monaten zu verlieren, so allmählich und ohne Besondere Opfer, eine Diät, Tuning von Dr. Karl Lertola und, die langfristige Gewichtsabnahme garantiert, indem Sie einfach die richtigen Proportionen der Nährstoffe, die wir in der mediterranen Ernährung finden, nämlich: 17% Protein, 26% Fett und 57% Kohlenhydrate. Sehr wichtig in dieser Diät ist das Frühstück, das energisch und Reich sein sollte: Getreide, Joghurt und Kaffee. Jeden Tag, verpassen Sie nie Snacks in der Mitte des Tages und in der Mitte des Tages: frisches Obst, trockene Kuchen, Vollkornbrot. Darüber hinaus sollten Hülsenfrüchte mindestens 2 mal pro Woche und Gemüse, die jeden Tag gegessen werden müssen, sowohl zum Mittagessen als auch zum Abendessen, kombiniert mit anderen Fischgerichten, weißem Fleisch oder fettarmem Käse.
