Das ende des sommers ist eine zeit, in denen sie das bedürfnis, wieder mit dem richtigen fuß und einer der ersten guten vorsätze fast im
mer wie man gewicht verlieren und in form zu kommen nach vielen stravizi sommer. Wenn sie entschlossen und motiviert, bleibt dir die frage, welche diät wählen; lass jene, die zu schnell, die versprechen, gewichtsverlust wunder in kurzer zeit, weil fast immer zu viel mit strafe zu tun und zu gefährlich für ihre gesundheit.
Möchten sie wissen, wie abnehmen auf gesunde weise, aber effektiv undvor allem ohne physischen und psychischen stress? Wir sammelten für sie die 10 tipps zum abnehmen der ernährungsberaterin von Melarossa: kleine tipps, die machen ihren weg von abnehmen noch einfacher.
Neugierig? Schauen sie sich die galerie an und lernen sie alle tricks zur gewichtsreduktion ohne opfer!
Wählen sie die richtige ernährung für dich
Befolgen sie eine ernährung erfordert motivation und engagement. Um auf die diät zu ihnen passt, ist die erste voraussetzung um erfolg zu haben. Befolgen sie eine diät benutzerdefinierte, d.h. basierend auf ihren lebensstil, über ihre körperliche verfassung, auf ihr gewicht, über ihre maßnahmen, die auf ihr alter und auf ihre spezifischen energiebedarf, der dir garantiert, dass effektiv sein, da sie entwickelt, die genau auf ihre bedürfnisse zugeschnitten. Befolgen sie eine ausgewogene ernährung und kalibriert werden, über ihre bedürfnisse ist einfacher, denn es wird nie übermäßig bedroht und dann dich nicht bewegt, übersteuert ständig.
So ist die diät Melarossa – auf der grundlage der wissenschaftlichen beratung der SISA, die Italienische Gesellschaft von der Wissenschaft der Ernährung, die sie, gewicht zu verlieren, einfach durch den verzehr von mehr gesunde, auf der grundlage der prinzipien der mediterranen diät.
Essen sie langsam
Du fühlst dich hungrig, essen schnell und sie oft füllen sie den topf zwei mal, indem sie sich nicht die portionen, gekennzeichnet durch diät? Zuerst von allem, nimm dir eine minute pause und hören, versuchen zu verstehen, ob das gefühl von hunger ist echt, oder wenn es statt einem impuls psychologischen körpergewicht. Dann verlangsamt dein körper es nicht aufnehmen, sofort ein gefühl der sättigung und sie braucht mehr zeit. Es wäre besser, zu essen, bis sie zufrieden und nicht sehr voll. In diesem, es hilft auch sehr auf gesunde ernährung: sie werden sehen, dass bereits folgen sie diesen zwei einfachen tipps können ihnen helfen, reduzieren viel die menge, die sie in den pot.
Wer langsam fährt, geht gesund und weit
Wir sagten es bereits: wenn du wissen willst, wie abnehmen gesund und effektiv bleiben sie weg von diäten, die allzu drastische und schnelle. Einer der besten tricks zum abnehmen ist , gewicht zu verlieren langsam, nicht mehr als ein kilo in der woche: der ernährungsberater empfiehlt ihnen der verlieren zwischen 0,5 und 1 kilo pro sieben tage, one two slim wie es mit der diät Melarossa. So nicht, schicken sie ihren körper unnötigen stress, sie müssen nicht leiden, die qualen der hölle mit verzicht und opfer unmöglich und vor allem, sprich abschied von der viel gefürchtete jo-jo-effekt. Denn schlank in einer allmählichen weise bedeutet, um das risiko wieder alle pfunde verloren, sobald sie beendet die diät.
Nicht sklave der waage
Wenn du nach der diät die waage kann dein bester freund oder dein schlimmster feind. Es hängt davon ab, gebrauch machst. Du bist besessen, überprüfen sie ihre fortschritte und wiegen jeden morgen bereit, nutzen jede noch so kleine schwingung der dein gewicht? Diese art der haltung ist absolut nicht zu empfehlen von der ernährungsberaterin, da die gewichtsschwankungen sind ganz normaler und häufig im zusammenhang mit physiologischen bedingungen, wie der zyklus: wenn an einem morgen die gewichte ein wenig mehr ist nicht zu sagen, dass die diät nicht funktioniert, dann nicht pesarti jeden tag, weil ihre moral betroffen sein könnte, unnötig! Das ideal ist, steigen sie auf die waage einmal in der woche, vorzugsweise in den morgen.
Die bedeutung der frühstück
Mahlzeit oft unterschätzt, ist jedoch wichtig, um richtig verteilen die kalorienzufuhr im laufe des tages. In der tat,sie bietet 20 bis 30% der benötigten energie für die bewältigung ihrer täglichen aufgaben und verhindert, dass die gefahr zu kommen, zu mittag hungrig wie ein wolf. Was sie essen, ist genauso wichtig: milch oder derivate, für modular das sättigungsgefühl und den glykämischen index der mahlzeit, in kombination mit müsli und früchten, die ihnen die richtige menge an zucker,kohlenhydrate und ballaststoffe.
Trink mehr wasser
Wie oft haben sie fühlte sich zu wiederholen, wie wichtig das trinken…Jetzt weißt du, dass das wasser ist ein wesentliches element für das reibungslose funktionieren unseres körpers, weil sie unverzichtbar für den ablauf aller physiologischen prozesse. Aber es hilft ihnen auch, gewicht zu verlieren wussten sie schon? Ja, weil das wasser erhöht das volumen im magen und führt zu einem sofortigen gefühl der fülle, dann trinken wir fühlen uns satt vor.
Wie schlank essen alles
Unter den besten tipps für das abnehmen ist es, alles essen. Sie müssen nicht verzichten auf brot und nudeln und manchmal auch bis süß, einfach, dass alles wird mit moderation. Sehr oft meint man, dass der ursprung der chili mehr oder fehlender gewichtsreduktion es sind die sogenannten „verbotenen lebensmittel“, aber die wahrheit ist, dass das, was dich dick macht, sind die exzesse, oder eine kombination von lebensmitteln, die übersteigt dein tagesbedarf. Zum beispiel, wenn sie essen das dessert zum abendessen, vielleicht vermeidet das brot oder, wenn sie möchten trinken sie ein glas rotwein dann springt ihr süßen. Machen sie nur kleine änderungen: wir Melarossa wir sagen immer, dass die ernährung ist ein weg der erziehung zur gesunden ernährung erfahren sie alles essen, aber mit dem gleichgewicht.
Verwenden sie die fantasie… in der küche aber!
Kochen zu hause ist der schlüssel zur kontrolle über das, was wir in den topf. Und gerne und oft, das uns aufhält, wenn wir uns entscheiden, uns zu nähren, ist nicht die mangelnde geschick am herd, sondern die mangelnde motivation und organisatorische aspekte. Der ernährungsberater, aber sie erinnert daran, dass das kochen in der realität ist der schlüssel für eine gesündere ernährung und ergänzt, da sie variieren in der wahl der speisen, in den modi vorgeschlagen, reizt die fantasie und die lust am experimentieren mit neuen speisen, sodass sie sich die langeweile am tisch und die versuchung, aufzugeben, ist die ernährung.
Also dich nicht entmutigen, es gibt so viele gerichte, die ganz einfach zu kochen und mit Melarossa kannst du vergessen, die „nicht fähig“, denn alle rezepte sind einfach und schnell zubereitet, aber immer lecker.
Die kraft der snacks
So viele leute, die nicht das ziel erreicht, das ziel, eine diät zu folgen, da kommt an den tisch mit viel hunger und kann es nicht kontrollieren. Das geheimnis des fachmanns auf wie man gewicht verlieren, ohne hunger leiden ist es, immer einen snack-brecher hunger. Eine frucht, ein joghurt, ein brötchen oder ein stück hausgemachte kuchen (natürlich light , wie lehren rezepte Melarossa), rohes gemüse zum knabbern…3 snacks pro tag placherà das gefühl von mattigkeit zwischen den mahlzeiten und ermöglicht es ihnen, beachten sie die in aussicht genommene menge, für das mittag-und abendessen.
Um abzunehmen und verwandelt die nahrung in einen lebensstil
Wir alle sollten uns daran erinnern, dass die bedeutung des wortes “ diät „lebensweise“: dies bedeutet, dass für das abnehmen mit dem gleichgewicht und halten die erzielten ergebnisse, die l’gesunde ernährung muss zur gewohnheit 
wird , macht sie der gesellschaft jeden tag, das ganze leben und nicht ein regime geopfert, auf zeit zu verlassen, nur erreichen sie ihr idealgewicht. Nur so, d. h. indem sie in ihrer täglichen ernährung alle gruppen von lebensmitteln und kombiniert werden, die gemäß den empfehlungen der ernährungspyramide der mediterranen diät, können sie pflegen ihre linie.
Melarossa basiert auf diesen grundsätzen und sieht vor, 5 portionen obst und gemüse, kohlenhydrate zu jeder mahlzeit (entsprechen etwa einem drittel des täglichen bedarfs an energie eines erwachsenen), das fleisch nicht mehr als zweimal in der woche fisch, eier und auch süßigkeiten, verzehrt werden können, in maßen, und sie geben ihnen auch die kleine genugtuung, dass sie bonus und dich motiviert weiter zu gehen, mit mut und überzeugung.
Du hast noch fragen auf wie man gewicht verlieren in einer ausgewogenen, aber sehr effektiv? Befolgen sie die diät-Melarossa: wieder online war noch nie so einfach!
