Wie man gewicht verlieren schnell: hier ist wie man gewicht verlieren in kurzer zeit

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Auch ich, wie viele andere, die ich gefunden in der bedingung, dass gewicht zu verlieren plötzlich. Wie man gewicht verlieren schnell fragte ich mich? Die situation ist klassisch: wichtiges ereignis, kleid, das sie tragen muss mit dem pinsel, natürlich ein wenig speck und rollen aus, die sie löschen möchten. Und das alles in kürzester zeit, wer von euch würde helfen?

Das hauptproblem ist die ernährung, wenn man bedenkt, wie abnehmen schnell, wird sofort in den sinn, eine strikte diät, essen weniger lebensmittel und light. Es ist ein falscher gedanke, denn wenig essen verlangsamt den stoffwechsel, essen falsch drohen einzuführen mehr kalorien als sie brauchen, sie verlieren mehr flüssigkeit, die fettmasse und den rückkauf in kurzer zeit gewicht verloren. Dann kann das abnehmen schnell essen, sie hungern ist nicht die richtige art, um überflüssige pfunde loszuwerden.

Wie man gewicht verlieren schnell?

Vor allem, um abzunehmen, brauchen wir eine diät entwickelt, die speziell für uns, eine diät von jemand anderen ist der beste weg, um nicht schließen, nichts. Dann wenden sie sich an einen ernährungsberater.

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Hier die regeln für alle, die abnehmen wollen schnell:

  1. Verzichten sie auf brot, pasta und die raffinierten (und die pizza natürlich), ersetzen sie sie durch vollkornprodukte und vermeiden sie essen, zusammen in der gleichen mahlzeit, sie vermeiden auch den abend.
  2. Kein essen nach 20: die letzte mahlzeit ist gerade die letzte dann einfach bis zum nächsten tag, egal, ob wir fängt den kleinen hunger einfach zu ignorieren und vergehen.
  3. Entschlackenund bewegen sind die wichtigsten geheimnisse wie man gewicht verlieren schnell, trinken wirklich sehr viel wasser, säfte von obst und gemüse und kräutertees reinigende und schlankheits. Natürlich bewegen.
  4. Aufhören zu rauchenund alkohol zu trinken, aufgeben junk-food, mehr schlafen und gut.

Wie man gewicht verlieren schnell diät

Alles beginnt mit einem ersten schritt, auch das abnehmen. Dieses verhängnisvollen ersten schritt verzichten zu müssen, die lebensmittel, die sie unweigerlich machen uns dick. 

Essen sie fünf mal am tag, beginnend mit einem guten frühstück, snack, mittagessen, snack und abendessen. Wenn jeder von diesen mahlzeiten richtig gemacht, mit den richtigen lebensmittel und öffnungszeiten gerechten nicht warnen hunger. Angriff der plötzliche hunger? Sgranocchiamo eine küste von sellerie oder karotte, es wird vorübergehen.

Fassen sie die tipps zum abnehmen schnell

Für diejenigen, die wollen, gewicht zu verlieren in kurzer zeit, der wichtigste tipp ist natürlich, es zu schneiden, damit netto kalorien. Auf wiedersehen dann auf zwischenmahlzeiten und snacks, weg frei, stattdessen viel obst und gemüse, auch zum brechen von hunger zwischen den mahlzeiten. Wir erinnern sie auch kalibrieren, gut würzen: übertreiben sie es nicht mit öl oder auch mit salz, aber zum würzen ihrer speisen verwenden sie die gewürze, leckere und mit null kalorien. Vermeiden sie auch süßigkeiten, zu ersetzen, rezepte zu lesen und mit wenigen kalorien. Schließlich, trinken sie viel, mindestens zwei liter wasser pro tag.

Kleine tricks zum abnehmen, schnell:

  1. nein, kaffee;
  2. nein, salz;
  3. nein, zucker;
  4. nein, die speisen vorgekocht.

Die wichtigsten feinde einer diät sind: hektik, bewegungsmangel, stress und völlerei-all diese faktoren zwingen uns, zu essen, was passiert mit uns unter der hand, besonders ungesunden snacks.

Wie man gewicht verlieren schnell zeit finden, um sich selbst und bewegung

Das geheimnis um gewicht zu verlieren, zu bewegen, alle gelegenheiten, die sie zur verfügung haben. Beginnt man morgens vor dem frühstück, weil sie weniger energie und verbrennt mehr fett. Sie können gehen für einen spaziergang mit dem hund oder alleine, oder organisieren sich in gruppen, insbesondere in den abend-besonders wenn sie an orten bewegungleben, die ein bisschen isoliert. Man muss wieder zu wanderungen und fahrten, man muss sie die treppe, das haus zu reinigen, sondern auch tanzen, radfahren und schwimmen. Gut gehen die kurse über das internet, auf dvd, heimtrainer, tanzen, im eigenen haus, solange es sich bewegt.

Wie man gewicht verlieren in kurzer zeit: entleeren

Löschen sie die wasserretention entscheidend ist. Wäre nicht schlecht machen, keiner wanderung im meer, wenn das wetter es zulässt oder bädern gesalzen, im eigenen haus zu entleeren. Auch die schlämme tragen zur neudefinition der linie.

Wie man gewicht verlieren schnell tag

Svegliamoci sehr frühein glas lauwarmes wasser und zitrone fasten ( entgiften den körper) und flasche in der hand, beginnen wir das muskeltraining, stretching vor und dann weg zu laufen oder spazieren zu gehen. Gehen oder laufen für eine stunde oder so, nach der rückkehr dusche düsen abwechselnd heißem und kaltem wasser, dann eine schöne massage mit schlankheits-creme.

Es wird frühstück: gut im tee wirkt entgiftend, grüner tee, zwieback, vollkorn-und obst oder saft von früchten. Laden sie die flasche wasser.

Man beginnt mit der bewegung: das haus zu reinigen, machen sie einen spaziergang zum einkaufen und spazieren zu führen, den hund.

Snack bricht, hunger, rohes gemüse oder eine frucht und einen fettarmen joghurt. Weiter geht es mit dem tages bis zum mittagessen, die besteht aus vollkorn, gemüse, obst und mageres eiweiß. Laden sie die flasche wasser.

Nach dem essen spaziergang mit dem hund, fahrrad und spaziergang mit den freundinnen. Wenn das wetter schön ist, arbeiten oder passen die schränke zu hause.

Es ist die stunde des snack: – kräutertee entwässernd und obst. Laden sie die flasche wasser.

Fahren sie mit ein wenig fitness zu hause, ein spaziergang am meer oder schwimmen, heimtrainer oder anderen spaziergang. Laden sie die flasche wasser.

Leichtes abendessen: salat und mageres eiweiß, mehr gemüse, willen und eine frucht.

Wie man gewicht verlieren schnell: hier sind unsere tipps, um gewicht zu verlieren in kurzer zeit

Abnehmen schnell ist nicht ein spaziergang ist es nicht, wie einen berg zu erklimmen (wahrscheinlich, es wäre eine gute übung), aber es gibt tricks zum abnehmen, die machen es die diäten, die weniger schreckliche, schwer und unerreichbar.

1. Essen, mindestens 5 mal am tag.

Das frühstück natürlich nicht geht, übersprungen, und sie müssen versuchen, einzuführen, die eine gute anzahl von kalorien, dann die snack meist obst und joghurt, aber auch vollkornbrot und nuss truthahn, dann mittagessen, bestehend in der regel in einer portion protein und gemüse mit früchten natürlich, snack, wieder mit joghurt und frischem obst oder getrockneten früchten und abendessen sollte leicht sein und vielleicht gefolgt von einem tee entschlackend. Warum ist es wichtig?Die 5 mahlzeiten sind wichtig, um nicht zu verlangsamen den stoffwechsel, sah man wenig essen nicht, es verwandelt sich in energie, sondern in fettreserven. Es hilft, hunger zu bekämpfen nervosa.

2. Tun bewegung oder eine sportart entscheiden.

In einem fall, aber eine, die richtige für dich. Wichtig ist, dass sie nicht versteht, ein sofa und eine fernbedienung. Wenn sie immer schon gern tanzen, gibt es die zumba ist ein guter sport, wenn sie gerne laufen, beschnitten eine stunde pro tag zu laufen, in einen park oder in einen grünen bereich, wenn der sport nicht das richtige für dich, kannst du immer gehen.

Wenn die gelegenheiten oder die zeit, ist was dir fehlt, spielt überlisten: sie zur arbeit gehen zu fuß oder in den bus und steig eine station vor, sie die treppe, machen sie gartenarbeit, säubern das haus, wäscht das auto, renne um den tisch!.

3. Diempara einkaufen!

Wenn sie gehen für die ausgaben, nicht dorthin zu gehen, auf leeren magen oder comprerai eine menge von junk-food, gehen direkt an die abteilung garten -, obst-oder in den bio-abteilungen, lesen sie immer die etiketten, auch wenn es heißt „0 fett“ und verhindert, unabhängig industriellen produkten, die verpackt sind, suppen oder einkaufensnacks. Wer abnehmen sie lernen kochen!

4. Lernen sie gesund zu essen!

Essen lernen, d.h. die unterscheidung zwischen kalorien und nährstoffe, fragen sie ihren körper was sie essen will, in diesem moment hunger? Siehe, dir in den sinn kommt, ein paket von kartoffel-chips, weißt du, was sagt dein körper? Die fehlt vitamin B16, essen, eine schöne portion brokkoli gedünstet und gewürzt mit olivenöl und knoblauch , und siehe, in der stimmung zu bleiben.

5. Nicht, sich selbst zu helfen!

Nicht werfen sie sich in unnötige diäten blick auf die zeitschriften, die von vip, verkündet die wunder. Jeder hat seinen tagesbedarf an kalorien und ein physiker nur, dass ein stoffwechsel, dann gehen sie vom ernährungsberater.

6. Nein, salz und zucker.

Ja dagegen, wasabi, zitrone, chili , mäßig, gewürze, sojasauce, nein, mayonnaise und ketchup (es ist zucker). Nein, klicken sie auf zucker, süßstoffe, soßen auf der basis von zucker, fructose, wenn sie nicht in der obst-und fruchtsaft-industrie, die eine zentrifuge gekauft und preparateli allein, stattdessen ja mit dem honig. Und das salz wird eben ersetzt mit gewürzen.

7. Achtsam zu essen.

Essen sie nicht so, als gäbe es kein morgen, weil du verzweifelt/oder eher beenden und distraiti, mache sport, tanze, sfogati, finden sie jemanden mit dem sie sprechen können, der platz der spiegel in der küche, um zu sehen, in dem moment, in dem sie essen für nervosität und frage dich „was mache ich?“.

8. Vermeiden sie alkohol.

Ein glas wein sagt man das gesicht gut für das herz, sondern tötet die taille. Ein glas rotwein bringt deine diät 100 kalorien. Wenn dann machen sie einen aperitif aufmerksamkeit auf die cocktails, die spirituosen enthalten mehr kalorien als ein teller nudeln. Ersetzen sie sie durch alkoholfreies bier oder alkoholfreie cocktails, obst, und seien sie vorsichtig, zu vorspeisen begleiten die happy hour.

 

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